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性格内向和社交恐惧症是一回事吗?该怎么办?

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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2020-2-5 21:35:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
性格内向和社交恐惧症是一回事吗?该怎么办?
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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-1
发表于 2020-2-5 21:35:24 | 显示全部楼层
要不要这么准,我就是这种人,
现实中的我性格已经达到既孤僻又自卑,不喜欢热闹不喜欢人多的地方,喜欢一个人呆着,那怕什么都不做也能呆一天,与人交流会在心里重复好几遍怎么说会更好,会紧张脸红出汗,从不敢多说话,总是把人往坏处想很偏激,心眼还小,有什么事自己吃亏了会暗暗生气好久,在有什么事我就会选择逃避怕受伤,久而久之就没有朋友,觉得人与之间都是利益关系,我也不适合有什么朋友,
今年正好三十岁了,有时也想改变自己,不想做井底之蛙,不想一说话就会紧张,但是好像很难,已经定性了,偶尔也试着接触外面的世界和人,但换来的只有伤害,有时你对别人一百个好,换不来一个好,你不小心一句话就把你否定了,你还傻傻不知,到最后一笑了之,
有人会说你只是没碰到好人,什么是好人,还真没遇见过,世界在我眼中是没有颜色的,有时恨一个人,会生气甚至产生过杀了他的念头,药也准备好了,为什么最后没下手,因为懦弱,不说了,有些压抑,大家如果遇见过我这样的人,希望你们善待下

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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-8
发表于 2020-2-5 21:35:58 | 显示全部楼层
社交恐惧症是一种以过分惧怕社交活动为主要表现的神经症。患者明知恐惧反应是不合理的但无法控制,而且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并极力回避社交活动,或带着畏惧去忍受,影响其正常活动。特点是害怕被人注视,不敢在公开场合演讲,集会不敢坐在前面,主动回避社交等。  心理学家将人的性格分为两种类型:内向与外向。内向性格的人心喜爱思考,感情比较深沉,待人接物小心谨慎,喜欢单独工作,常因为过分担心而缺乏决断力,对新环境的适应不够灵活,但有自我分析与自我批评的精神。  两者最根本区别在于,社交恐惧症患者属于无法也不敢与外界接触,而内向的人只是不喜欢或不想与外界接触。
建议多锻炼自己,积极参加集体活动。如登台表演奖等锻炼自己的胆量,多跟身边的朋友以及同学沟通交流,释放内心的压力。积极培养自己的兴趣爱好,多看看书,增强自信。慢慢的你就会变得开朗起来。每天坚持体育锻炼,消除不良情绪。
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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-3
发表于 2020-2-5 21:36:43 | 显示全部楼层
害羞、性格内向与社交恐惧完全是两个概念。
害羞的人在与人交流时对自己并没有负面情绪和评价。
社交恐惧是指身处在陌生人群中,脑子会自动冒出很多自己也察觉不出来的消极想法,这样想法会控制人的情绪和行为。人因此可能会变得焦虑,对社交充满排斥和恐惧。
何为社交恐惧症?
社交恐惧症(social phobia)又称社交焦虑障碍(social anxiety disorder,SAD),多在17~30岁期间发病,男女发病率几乎相同;常无明显诱因突然起病,中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,故回避社交,在极端情形下可导致社会隔离。
社交恐惧症的四大症状
1.对某些客体或处境有强烈的恐惧,恐惧的程度与实际危险不相称。
2.发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状。
3.出现反复或持续的回避行为。
4.明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的,但仍无法控制。
社交恐惧症的性格特点
1.负面情绪较多,悲观。
悲观的人遇事会不由自主的往坏处想,将自己陷入负面情绪,从而得出负面结论。比如别人谈的话题,自己插不进去话就觉得自己社交无能。
2.自卑、不自信。
不自信的人在与人交往时会刻意包装自己,不敢在他人面前表现出一个真实的自己。因此会特别注意自己的一言一行,生怕会出洋相,过于在意就会束手束脚,不会表达。
3.对自己要求过高。
认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余,别人在说任何话题,自己都必须参与其中,能接上话,但事实上这放在任何人身上都是不可能的事情。
4.爱自责。
遇到每一件事都会审视自身,把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行,陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。
5.过于在意外界评价。
特别在意别人眼中的自己,总是猜测自己的一举一动他人会如何看待。每说一句话都要反复在心中琢磨到底该不该说,会不会有人反应,犹豫到最后都选择了沉默。
社交恐惧该怎样克服
1.改正错误认知,学会倾听。
在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你,就是因为不喜欢你,要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧,学会倾听。
2.丰富业余生活,增强自信。
培养乐观的心态,积极的投入到自己的目标和兴趣中去,通过小事积累自信,通过兴趣增加快乐,比如去学习一项新的技能,学习一门新的知识。学会忘记自己的“问题”,不在把“治好自己”当成生活中的首要事情。
3.学会分析事物的能力,保持自我本色。
金无足赤,人无完人。没有必要过于看轻自己,要自信的面对他人。保持自我本色,在社交中遇到尴尬或观点不同的时候,没有必要焦虑不安,这是一种常态,并不是某一个人的错,所以内心没有必要为此纠结,要学会大胆的表达自己的想法。


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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2020-2-5 21:37:15 | 显示全部楼层
社交恐惧的人一定内向,内向的人不一定恐惧社交。现在社会进步了,智能手机来了,很多小孩足不出户,在家刷视频,玩游戏,不爱出去,慢慢变得性格内向了。大人,社会发展生活好了,吃得好,穿的好,但是生活压力大,很多人内心焦虑,对未来看不到希望。前期焦虑症,有的人不会调控慢慢变成抑郁症。
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