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现在的你再瘦几斤才满意?

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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2019-11-1 03:30:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
生活质量的提高,饮食习惯的变化,生活中胖子越来越多,各种各样的的疾病越来越多,你该肿么办?

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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-5
发表于 2019-11-1 03:31:18 | 显示全部楼层
我1,62有点胖145斤后有点病,血糖有点高,后来我减减肥到125斤可是到这样子,血糖正常了,可是样子像老了好几多岁皮肤也不亮了,因为我减食减的肥,体力也差了,我看这样还是不好,我就还飯照吃没有能量补充还是不行。但是我尽量注意加强锻炼每天早上跑步三公里晩上散步一个小时。现在到了135斤体力强了,形象比早前更精神,人不要大胖,胖了会身体健康不利,会发生很多毛病,但是瘦了太瘦了也不行没有底抗力。
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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-3
发表于 2019-11-1 03:31:59 | 显示全部楼层
体型可以说是生活习惯的一面镜子。
久坐、饮食油脂含量高,就会腰腹部、大腿部肥胖,同时还会有三高。
肌肉与脂肪横飞,或许是健身者在增肌期,也有可能是爱运动又爱吃的胖(壮)子。

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所以想减肥就要从饮食和运动双管齐下。

咱们现在的饮食普遍以高碳水为主,碳水是最迅速补充能量的来源,但是很容易过量造成肥胖。并且简单的碳水升糖指数也比较高,不利于血糖稳定,最典型代表就是精米精面和白砂糖,建议饮食中加入一些粗粮。

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另外一个就是脂肪的摄入普遍太高
,除了食用油、肥肉还有各种零食甜点,无形中就会摄入太多的热量,而建议食用油的量为每天每人25-30g,分摊在一顿饮食中最多只是10g。

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最后就是不健康的生活习惯
,吃过饭习惯立马休息,这时候最容易囤积脂肪,所以饭后最好轻微活动一下。

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当肥胖已经危机到健康时,减脂就是最好的良药,合理饮食,坚持适量运动,坚持一段时间身体就会有明显变化。

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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2019-11-1 03:32:37 | 显示全部楼层
我现在102,我的目标体重是88,辛德瑞拉体重,怎么拍怎么美的体重,怎么穿衣服怎么好看的体重。
不过,难度系数比较大,年前目标时96,还有两个月,得加油!
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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2019-11-1 03:32:43 | 显示全部楼层
现在的我应该再胖一点我才满意。
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