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怀孕可以喝豆浆吗,有哪些好处?

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发表于 2020-9-1 20:16:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕可以喝豆浆吗,有哪些好处?

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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-1
发表于 2020-9-1 20:17:04 | 显示全部楼层
您好,首先肯定一下,孕妇可以食用豆浆。
我们一听说豆浆,第一反应就是黄豆磨浆而成的饮料,其实,这是狭隘的说法,用黄豆、黑豆或者绿豆等打成的饮品,均可称之为豆浆。
孕妇从孕前的备孕,到怀孕期,因其身体的特殊情况,需要配置不同的豆浆类型,这样才能保证孕妇的健康和胎儿的营养吸收,一味的食用一种豆浆或只是单纯的黄豆磨浆,其营养是远远达不到孕妇的要求的。
下面,我来介绍几款适合孕产妇的豆浆配方,供大家参考。
1、准妈妈营养豆浆
准妈妈的饮食应均衡,此时除了身体的其它因素外,作为食疗,应着重调理准妈妈的脾胃问题,脾胃好了,营养才能吸收,为日后的宝宝打下良好基础。
准妈妈豆浆配方用料如下(以500克为计量)
黑豆100克,红枣30克,黑米100克,淮山干70克,核桃仁20克,黑芝麻100克,莲子50克,南瓜籽仁30克
以上配料洗净后,放在豆浆机中打成浆,一次50到60克即可,煮熟后,适量添加蜂蜜或牛奶,即可饮用,宜早上一次,下午三四点再食用一次,连续食用30天为宜。
2、孕妇早期安胎养胎豆浆配方
此配方我们选用了补血养血的红枣、黑米等,辅以健脑益智的核桃仁、黑芝麻,加上黄豆、南瓜籽等,除了增强孕妇的免疫力外,还针对胎儿的大脑发育,给予充分的营养支持。
其配方如下(以500克为计量单位)
黄豆100克,燕麦110克,南瓜籽20克,红枣30克,黑米130克,核桃仁30克,黑芝麻80克
此配方可打成豆浆饮用,也可以熬粥食用,宜早上食用,添加老冰糖即可,此时的孕妇部分会出现便秘等情况,如有,可在豆浆中添加10毫升火麻油,即可有效的解决孕期便秘的问题。
3、待产期营养豆浆
补肾阳,益精血,润肠燥,是此配方的特点,养胎是为了利产,基于此,我们设定了待产豆浆配方(以500克为计量单位)
黑豆100克,黑米100克,淮山片120克,红枣50克,黑芝麻80克,核桃仁30克,南瓜籽20克。
此配方打成的豆浆,宜添加老冰糖食用,并可在豆浆中添加5毫升的核桃油,如有便秘或消化不良等情况,可添加10毫升巴马鲜榨火麻油一起食用。
4、产期通乳下乳豆浆配方
适量的增加微量元素和矿物质,是哺乳期妇女的首要任务,对于婴儿来说,足够的乳汁是必须的条件,因此,通乳下乳以及均衡全面的营养,是我们要解决的问题,通乳下乳豆浆配方,就是为解决上述两个问题而专门配置的(以500克为计量单位)
红豆120克,红米80克,红枣50克,白胚芽米120克,黑芝麻100克,核桃仁30克
配方中的白胚芽米,也叫白糙米,其矿物质含量和微量元素,是其它杂粮所无法替代的,有活米的美称,此豆浆可原味食用,味道清甜润滑,宜早晚各食用一次。
从备孕到怀孕再到生产,是一个艰巨而又美好的过程,准妈妈们一定要注意饮食结构的合理性科学性,孕育出美好的生命。
妇女产后2,又是一个恢复的漫长过程,关于产后身材的修复食疗配方,我们将在有机会的时候,再和大家详细聊聊。
我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服,谢谢大家阅读本文,如果您有更好的意见和建议,可在下方评论区留言,谢谢大家。
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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2020-9-1 20:17:27 | 显示全部楼层
快节奏生活中很多人都喜欢喝豆浆,孕妇也是可以喝豆浆呢,尤其是自己在家用豆浆机制作出来的豆浆,美味有营养,而且卫生健康。

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豆浆的营养

豆浆中含有维生素b1,b2,烟酸,铁,钙等矿物质,尤其是豆浆中含有的钙,非常适合孕期的准妈妈。孕期喝豆浆能够调节孕妈的内分泌系统,有效预防子宫癌的发生。孕期牛奶过敏的孕妈可以选择豆浆作为替代品。

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豆浆要煮沸

豆浆必须要煮沸了才可以喝,未煮熟的豆浆含有较高的有害物质,喝了容易引起,恶心,头痛,腹痛,腹胀等症状。平时我们使用的豆浆机可以达到煮沸的条件,如果是孕妈用锅煮豆浆的话,一定要煮沸了以后再煮15到20分钟,饮用起来才是最安全的。

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适量喝豆浆

豆浆虽然好,但是每天孕妇每天喝豆浆不宜超过500毫升,否则会容易导致营养过剩,消化不良等,豆浆喝多了容易导致胀气,肠胃功能紊乱。建议可以在早餐中加入豆浆。

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豆浆新花样

孕期讲究的是营养多元化,所以豆浆可以搭配做成花生豆奶,芝麻黑豆浆,芝麻黄豆浆,黑芝麻糊,枸杞豆浆,红枣枸杞豆浆,胡萝卜豆浆等。夏季来杯绿豆浆,解暑也不错哦!

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被打磨后的黄豆做成的豆浆中蛋白质消化率达到了95%以上,是孕期摄入蛋白质较好的方法之一,而充足的蛋白质可以保证胎儿神经细胞的健康发育。但是一定要注意适量不要不要空腹饮用,不要过量饮用,容易导致腹泻的腹部症状。
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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2020-9-1 20:17:40 | 显示全部楼层
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
豆浆是一种老少皆宜的食品,营养十分丰富,不但含有丰富的植物蛋白和大豆磷脂,还含有维生素B1、B2、烟酸等营养物质。豆浆中还含有对于人体有益的钙和铁,对于孕妈咪来说,喝一些豆浆有助于促进胎宝宝牙齿和骨骼的发育,增加身体的抵抗力,防止孕期缺铁性贫血的发生。所以怀孕是可以喝豆浆的喔!
另外,大豆中的卵磷脂还能促进胎宝宝的大脑发育,提高脑细胞活力,增强大脑神经系统功能,对胎宝宝的智力发育十分有益。
鲜豆浆四季都可以饮用,在春季和秋季喝豆浆能够滋阴润燥,在炎热的夏季喝一杯豆浆可以生津止渴,消除暑热。在冬季喝些豆浆还可以驱寒暖胃,孕妈咪们喝一些豆浆还有助于美容肌肤喔!
值得一提的是,空腹喝豆浆豆浆中的蛋白质都会转化成热能而被人体消耗,起不到滋补的作用,所以在喝豆浆之前最好先吃些面包、饼干等,这样豆浆中的营养才会充分被人体吸收。喝不完的豆浆也不要装在保温瓶里,容易变成细菌的温床,加速豆浆腐败变质。另外有胃病的孕妈咪们也要少喝豆浆,一般来说每日200毫升就可以了。
我是沐沐,一名90后宝妈。谢谢你颜值这么高还来看我的文章!最后沐沐祝姐妹们都能度过一个轻松愉快的孕期!
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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2020-9-1 20:18:28 | 显示全部楼层
豆浆是豆制品中的一种,营养全面和丰富,对于孕期的特殊时期,也是需要高营养的食物,因此喝豆浆是很好的选择,且方便。

豆浆的营养成分(100g):

能量14kcal,蛋白质1.8g,脂肪0.7g,碳水化合物1.1g,不溶性纤维1.1g,维生素A15μgRE,胡萝卜素90μg,维生素E0.8mg,钙10mg,磷30mg,钾48mg,铁0.5mg,锌0.24mg等,它除了维生素C以外,其他的营养物质几乎都含有。
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豆浆对孕妇的作用:

    预防肥胖。从以上的数字可以看出,它的热量很低,不仅含有三大供能营养素,还含有不溶性纤维,可以增加饱腹感,如果在孕期肚子饿时,喝一杯豆浆比喝一杯白开水更容易耐饿。

    预防便秘。这个不溶性纤维具有亲水的特质,可以吸收一定的水分带到大肠里,滋润软化食物残渣,促进肠道的蠕动,保持肠道通畅,在孕期最害怕的就是便秘。
    预防流产。它含有丰富生育酚——维生素E,可以促进孕妈妈的雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产
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除其之外,豆浆还可以控制血糖,降低血脂,改善血液循环,减少脑细胞的死亡,提高脑功能等作用。
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