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假期结束,即将上班的人是什么心态?

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2019-10-7
发表于 2020-7-1 13:08:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
马上就结束假期,即将上班的心态是什么样的
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丨丶英勇青铜侠客

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2019-10-2
发表于 2020-7-1 13:08:43 | 显示全部楼层
易之的看法是:长假结束,即将上班,可能会出现:情绪低落、焦虑烦躁等心态,表现为有心工作,无力上班的假期综合症,一般在1-2周的时间可以慢慢好转重新回归健康的生活方式、适应正常的工作节奏


假期结束,即将上班的人是什么心态?相关的图片

假期综合症也叫节后综合症,这不是一种疾病,是人们假期过后重新回到工作时出现的身体和心理上的不适应的状态,包括疲惫、嗜睡或失眠、注意力不集中、紧张焦虑、反感厌恶等。


美国俚语词典对“节后综合症”的解释是:
当你在长假中没有正常的日常生活节奏而出现的状态。得了“假期综合征”的人晨昏颠倒,这可能跟人们在假期参加了太多的聚会有关。

假期综合症在心理方面的表现


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    表现一:情绪低落

假期里整个心态完全放松,精神兴奋,情绪高昂,即使足不出户也可以找到许多消遣娱乐的方式。假期过后,回归到平平淡淡的日常生活和繁忙的工作内容,告别长假期间轻松随意的自我状态,情绪难免失落,不能很快适应。


    表现二:焦虑烦躁

一方面因为假期积压太多的工作内容和项目需要节后去一一处理,节奏明显加快。另一方面很多合作单位和客户改为在家线上办公,工作方式的转变需要各方拿出一些时间来磨合协调,短时间内无法适应工作压力、跟不上工作节奏,感到无所适从,而产生焦虑烦躁的情绪。


    表现三:精力不集中

放假前希望可以珍惜假期,好好的休息调整,然后全力以赴的做好工作。然而,当假期来临,一切计划被抛之脑后,逐渐的日常生活节奏被打乱,经常性的熬夜甚至通宵,饮食作息不规律,出现生物钟紊乱,整个状态变得慵懒涣散。假期结束的时候,回到工作岗位,特别是前几天,做事精神不集中,呵欠连天,无法集中注意力,不在工作状态。


    表现四:厌恶恐惧

这种心态可能是对目前所从事的工作内容、工作环境、或者工作待遇等感到不是很满意,又或者可能与同事之间的相处不是很融洽,出了问题,本身就有一定的反感厌恶情绪,甚至恐惧感。假期过后,将不得不重新面对一切,厌恶恐惧感加剧。工作是充实自我、提升价值、展现能力的平台,人只有在轻松愉悦的环境中才能更好的利用平台发展成长,相反,如果达不到这样的效果,让心情不悦,自我压抑,要积极面对、分析问题的原因,及时改善。

如何预防或减少假期综合症对工作的困扰



1.  调整作息

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预防或减缓假期综合症,首先从调节身体做起,帮助身体找回最佳状态,比如:开工前一两天调整作息和饮食规律。早起早睡精神百倍,保持每天按时上床休息,不贪睡,到点起床,中午适当的补充睡眠。在家里做一些适当的锻炼活动,比如:小型羽毛球、乒乓球、仰卧起坐等。身心健康同样重要,身体健康有助于促进心态的积极调整。


2. 做好工作计划
其次是制定工作计划,开始上班的前几天可能事情比较多,加上有些单位改为线上办公,各种协调处理、各种会议参加、各种电邮回复,杂乱繁忙,不妨静下来仔细分析制定一份工作计划,按照事情的轻重缓急、有条理、有步骤、有计划的进行处理。


3.  多和同事沟通

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第三点是和同事多沟通,一方面彼此互相分享假期里的事情和各自的家乡土特产,可以维护良好的人际关系;另一方面多和同事沟通,有助于缓解假期综合症的焦虑和压力情绪,让心情尽快平复下来,找回自信和工作灵感,重新回归高效率的工作状态。


4. 主动关心家人
还有一点就是让情感软着陆,假期过后告别家乡亲戚朋友,独自踏上返程道路,失落和不舍的情感由然而生,家里人也会惦记挂念,有事没事和家人常联系,告知自己的状况,让情感逐渐的过度适应,更好的投入到工作。

总结:很多企业10号开始上班,即将回归正常工作节奏,这两天注意调整作息和饮食规律,做一些适当的锻炼活动,让身体和心理得到放松;正确面对假期综合症带来的焦虑不安、烦躁低落等情绪;通过制定工作计划、设定工作目标、让心情平复下来;开始上班以后,多和同事沟通,不要忘记主动联系、关心家人。
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发表于 2020-7-1 13:09:35 | 显示全部楼层
“你的假期余额已不足……”,今天收到学校本部门发的短信提醒,要求做好开学准备,。哈,我就是你说的假期快结束即将上班的人,本次暑假从6月28号起,一直到9月5号开学报到,看上去挺长的,我怎么一下子就把它过完了呢?真是不敢相信啊,这下真的是各种滋味在心头哦。
01 惆怅~时光一去不复返,往事只能回味。盘点一下这个暑假,似乎也很平淡,做了以下几件事:
回老家陪爸妈,我的父母都快80岁了,两个人身体也不太好,又不肯到城里来生活,一直住在老家,平时听到他们生病,心急如焚也没办法回去,所以暑假就特地用了25天的时间去陪伴他们,回到乡村,每天傍晚或晚上亲听邻居们扯谈,欢笑之余,浮躁、烦恼的心也被渐渐地抚平了,感觉自己又满血复活了,家乡真的对每个人都有神奇的魔力。

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阅读了六本书,一是《原生家庭》,二是《爱的功课》,三是《七种体型隐藏的身体秘密》,四是《小狗钱钱》,五是《鲍温家庭系统理论的理想关系蓝图》,六是《鲍温家庭系统理论之八大概念》。对自己的阅读速度和质量不是很满意,《爱的功课》看的有点粗糙,原本还想多看几本的,任务没有完成。
晨起打卡28天,八月在头条加入了一个早晨5-7点起床阅读、锻炼打卡的圈子,结果只做到了28天,没有做满30天,因为前两天去旅游,有两个早上忘记了,真是遗憾。

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每天坚持回答悟空问答至少一条,我是快放暑假的时候注册头条号的,因为暑假用电脑不是很方便,所以给自己定了任务,用手机每天至少回答一条悟空问答,这一点,除了昨天没有回答,其余每一天都回答了至少一条。但是有时是为了完成任务,感觉自己对质量并不满意。开学之后,我会在这方面提高质量和数量。
辅导督促孩子暑假学习,孩子最喜欢跟着我去乡下疯,所以除了在城里进行半个月的语文和数学集训,基本没有报别的暑假培训班了(还报了两个网课刚好在乡下学),我每天督促她百词斩打卡,和她一起书虫入门级英语绘本阅读,各种暑假作业等,也不轻松哦。

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山西旅游一周,作为教师,暑假不去旅游,那是惊世骇俗的,每次一放假就看到朋友圈同事们各种花式旅游照,我倒是看淡了,也不想晒照了,但既然难得有时间,还是出去了一趟,去了大同,参拜了华严寺,体验了古城墙,爬了恒山,参观了悬空寺、云岗石窟,领略了平遥古城的美。山西人很不错,景美人心也美,就是被面食吓怕了,基本每家店不是面就是面,搞得我看到米饭觉得亲切无比。

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02 欲迎还拒~学校要求开学,我的态度是不想开学,但不得不开,也不怕开。
真的要开学了哈,可是心还在四处撒野,还没收回来呢,可是到了报道的那一天,你就知道即使你不想爬起来,你的双腿也会不由自主的、万分沉重的迈向学校,你会惊奇地发现,到了学校,你竟满面笑容的向老师、学生打招呼,一副你已经盼望这一天很久的样子,其实内心是万分崩溃的。
该来的总要来,你无法摆脱,那么你只好去建设,首先,当然就是要定几个目标啦。
阅读,本学期当然要多读书了,能读多少就读多少,像我这种喜欢买书的人家里还有好多新书还没拆封呢,又看上了十来本别的书了,全都堆积在购物车里,我想的是不把自己买的书看完,坚决不买这些了,所以要加速啊。

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写作,这学期我的目标是多写作,不能仅限于悟空问答,还有学校网站及我们自己的公众号建设,好好的把工作当中的感悟和生活的点滴记录下来,能不能挣钱先不去考虑,重要的是先把事情做了。
教学改革,多想办法让课堂更精彩,提高学生的抬头率,每个学期必须在教学上有新的东西,原地徘徊不是我的生活哲学。
心理咨询,多用理论来指导实际,关爱学生,尽自己努力去帮助每一个求助的学生。

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当然还有很多别的,就不啰嗦了吧。
与其说我在回答你的这个问题,不如说我是在趁着这个机会梳理我的暑假生活,所以主要是给自己做个假期总结和下学期展望吧。
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发表于 2020-7-1 13:10:21 | 显示全部楼层
我是一直上班的人,没有体会过即将上班的欢乐


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丨丶英勇青铜侠客

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发表于 2020-7-1 13:11:19 | 显示全部楼层
我的孩子没有去补课。在家给我淘了两个月,可把我愁坏了。可快开学了!
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