设为首页收藏本站

外链吧

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1090|回复: 20

上课犯困的时候如何立刻清醒?

[复制链接]

44

主题

370

帖子

468

积分

丨丶英勇青铜侠客

Rank: 1

UID
3671
金钱
98
在线时间
0 小时
注册时间
2019-10-2
发表于 2020-10-5 13:52:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
上课犯困的时候如何立刻清醒?
回复

使用道具 举报

34

主题

359

帖子

437

积分

丨丶英勇青铜侠客

Rank: 1

UID
3620
金钱
78
在线时间
0 小时
注册时间
2019-10-2
发表于 2020-10-5 13:53:22 | 显示全部楼层
1.推荐一个特别困的时候用起来特别有效的方法。(特别困指不知不觉都能睡着的那种)
手捏住一支笔,手伸直在桌子外悬空(建议在前桌的背后)。然后你就可以继续听课啦,等你再次不知不觉睡着的时候,手就会自动撒开笔,笔掉下后落地会惊醒你。
你便会清醒许多,然后你要提高对课堂的兴趣,这节课或许就不会再困了。
——注意——
需要祭献一支笔,来增加精神力~(绝对不要炒鸡贵的笔。我怕你恨我)我祭献了就不用捡起来了,下课再捡
再说一下,我掉了笔上课从不捡
需要在不知不觉就睡着的情况下使用,因为小困还不至于你无意识的松手。
(评论中有人说容易转移注意力,但是当我在那种困到不可描述的地步不会再想其他的。所以适用于特别困的情况)
2.这个办法适用于任何犯困?
找一个柔软一点的尺子,一弯曲~往脸上
瞬间被崩的地方超疼,然后很快痛感就下去了,瞬间清醒。
(感觉这个方法比自残拿圆规扎好多了,不会有奇奇怪怪的印记,被崩的地方泛红也就很快下去了)
——注意——
建议拿一块柔软的小尺子,我用的是被掰断的一部分三角尺。不要硬的,崩不动。
需要感受痛苦
一节课要崩多次
3.双脚离地。
从别处看到的小偏方,觉得挺管用。就保持双脚离地,用上力就不会那么困了。
4.喝水
从来不只喝一口,一直灌。水温的话最好那种冒着热气却不烫嘴的。


5. 来自评论区。用户你不可以知道太多:用水敷一下眼皮眼底
6.来自我一位大胆同学的回答……
“困得不行就趴着睡,等老师叫我 我肯定就醒了”
7.偷吃零食
糖 坚果 橘子什么的都可以,主要是刺激


【我还是推荐第一种或第三种方法,但我用的次数并不多,但是有用,欢迎大家用后反馈。】更多方法评论区也有。
【不要拿你的百乐斑马等高贵的笔实验。】
上课犯困的时候如何立刻清醒?相关的图片你要战胜自己!惊醒后不要再想着睡觉,好困等等。沾点水敷眉毛,把课听进去
题外话
——我们班课堂纪律不太好,笔掉了没什么人会在意,如果是十分安静的课那么掉笔可能很尴尬。
——现在我挨着一学霸,上课犯困都臊的慌,很少上课犯困了。(这是什么原因我也不清楚~)
回复

使用道具 举报

45

主题

400

帖子

499

积分

丨丶英勇青铜侠客

Rank: 1

UID
8716
金钱
100
在线时间
0 小时
注册时间
2019-10-7
发表于 2020-10-5 13:53:44 | 显示全部楼层
身为一个资深熬夜+学生党 安利亲测有效的几点
    喝水-少了当然没用,要多喝,500ml的瓶子一次最少喝三分之二。找人说话-和附近的同学或同事聊聊天,最好是经过大脑思考的话,马上就困意全无。起来站一会儿-不要觉得难为情,为了自己的学习效率,这真的是最管用的一招。吃零食-虽然上课吃零食不好,但动动嘴总能让你亢奋一小会儿。搓脸-用手搓脸(抽自己耳光更棒),让你的血液循环。洗脸-实在困到不行了,可以跟老师报告说去卫生间,用凉水直接泼到脸上,就瞬间清醒啦。捡东西-把自己的笔或本子扔到桌子下去,然后头朝下捡起东西,最好稍停留10s左右,让头脑血液集中。【别扔中性笔!!!漏墨别怪我噢】风油精-抹在鼻子下,太阳穴和人中,如果有一颗勇敢的心,可以尝试抹到眼睛里,超有效的。




分享一个小故事 <3
以前有个同学叫邵薇,有一节英语课,老师讲一道题目讲到“Shall we”,那位正在打瞌睡的邵同学biu地一下从位置上弹了起来,一脸茫然的看着老师,全班爆笑。
回复

使用道具 举报

53

主题

357

帖子

473

积分

丨丶英勇青铜侠客

Rank: 1

UID
5327
金钱
116
在线时间
0 小时
注册时间
2019-10-4
发表于 2020-10-5 13:54:01 | 显示全部楼层
睡够了,但是课堂上还是止不住犯困,这应该是精力不足的问题,除了休息和放松之外,你的饮食以及精力的上限也会影响精力。
成功取决于:投入的时间长度、专注度、精力、策略和目标。如果我们想要提高效率或者尽快完成工作的话,除了增加时长之外,必须提高的就是每分钟的精力值,否则疲惫的 8 小时没有意义。
为什么我们总是感觉很累?这几乎是都市人的通病,我们把精力值分为四个层次:
第一层次:极度疲惫,力不从心;
第二层次:强打精神,勉强应付;
第三层次:积极应对,全力以赴
第四层次:精力充沛,活力四射。
大部分人处于第二层次。
精力是一个会被耗费过程,就跟电池一样,所以为了保持精力充沛,神清气爽的去奋斗,我们需要从三个方向上做努力:恢复和补充自己的精力、扩展自己的精力上限值、减少不必要的精力消耗。
一个人的精力会受到四个方面的影响:休息、饮食、体能、情绪和价值感。
一、恢复和补充自己的精力
(一)休息
补充精力的重要方式就是睡眠。在睡眠的这个事情上,我们存在很多问题,比较典型的有三种:
第一 时间不够用的时候首先侵犯睡眠时间;
第二 过度睡眠;
第三 无效睡眠。
1.昼夜节律
早在 18 世纪,天文学家对含羞草进行了研究,发现含羞草的叶片并不依赖于日光,在黑暗环境中仍然会有规律的在 24 小时内发生变化。后来我们仿佛把这当成了常识,知道包括人类在内的很多生物都拥有一个生物钟。但是这个生物钟具体是怎么工作的呢?
去年的诺贝尔生理学和医学奖联合颁发给杰弗里·霍尔(Michael C. Hall),迈克尔·罗斯巴克(Michael Rosbash)和迈克尔·怀特(Michael W. Young),他们发现了控制昼夜节律的那个基因。
所以我们是不可能摆脱昼夜节律,就像不能阻止人来了狗会叫一样。昼夜节律是内置在我们体内的,是进化的产物。地球上的所有生物尽可能的去适应自己的环境。地球自转导致了 24 小时昼夜更替,恰恰是包括我们人类自身在内的所有生物都要去面对的最大的环境。所以按照昼夜节律是作息,就是质量最高,效率最好的做法。
启示:
不能昼夜颠倒。很多年轻人喜欢夜里不睡早上不起,虽然睡眠时间非常长,但是没有用,仍然会觉得精力不足。因为身体本身有它自己的规律。
褪黑素与睡眠。我们的身体会按照昼夜节律去分泌褪黑素,夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量,人的大脑在感受到光线变暗后,会分泌出褪黑素,提醒大脑,睡眠的时间到了。所以睡前要减少蓝光的照射,保证黑暗,不要开灯睡觉。早上醒来之后,立刻拉开窗帘,让光照射进来,褪黑素消退,就可以更清醒。
温度与睡眠。体温的高低变化告诉大脑何时感到疲乏,何时清醒。当体温升高,人往往感到清醒,脑波频率通常也比较高。当体温降低,人往往感到困乏、疲劳和懒。所以睡前可以洗热水澡,让体温逐渐减低,保持卧室的凉爽。
2.睡眠周期理论
第一阶段:入睡期
昏昏入睡似醒非醒就是这个阶段,这个阶段脑波开始变得缓慢和平稳,如果有响动就很容易被唤醒。
第二阶段:浅睡期
这个期间我们的心率和体温开始下降,不容易被唤醒了。这个时期会持续的时间比较长,如果能够进入接下来的熟睡期,这个阶段就不是被浪费掉的,如果无法进入熟睡期,在这个阶段被唤醒了,就会非常疲惫。
第三阶段:熟睡期
熟睡期间,我们的脑电波非常非常慢。睡眠的很多功效都是在这个阶段发生的,比如分泌生长激素,恢复精力等。
第四阶段:快速动眼期
这个期间的两个特点是:
第一, 脑电波跟人醒着的时候差不多。
第二, 眼睛会快速转动。做梦就是在这个阶段。这个阶段结束之后,我们就会醒过来了。其实睡眠的八小时中我们中途会有几次醒来,只是你自己察觉不到就会直接进入下一个睡眠周期。一个睡眠周期大概是 90 分钟,如果一个人在夜里睡了 5 个周期,那么这 5 个周期是不一样的。早期的周期里熟睡期占的比重会比较大,那时候身体是希望快点进入熟睡的,后期的周期中快速眼动期占比重比较大,那时候身体想要醒来。在快速动眼期醒来,人会觉得神清气爽。这就是一个完美睡眠的样子。
启示:
关于睡眠时长。
首先
使用 App 查看完整内容目前,该付费内容的完整版仅支持在 App 中查看
回复

使用道具 举报

45

主题

364

帖子

464

积分

丨丶英勇青铜侠客

Rank: 1

UID
6781
金钱
100
在线时间
0 小时
注册时间
2019-10-5
发表于 2020-10-5 13:54:49 | 显示全部楼层
------------------------2017.12.4------------------------

两分钟前发生的事 处理完之后赶紧来知乎答一下

语文课 14:30
中午没午休 下午第一节课照常犯困

下面放自己的课本图
上课犯困的时候如何立刻清醒?相关的图片

上课犯困的时候如何立刻清醒?相关的图片
看完这种笔记想必大家能想象我犯困的程度了

我告诉自己 别困别困 好好听课
显然没有用

我看到桌上放着我的水杯 里面有凉水
一把夺过来按开杯盖 想往手里倒点抹到脸上

下一秒
我就完全清醒了 因为我 倒过头了...
水全流到腿上了...  还是凉的...

我赶紧掏书包里的卫生纸....   擦腿...

再也不困了... 顺便学了一招......

下图是清醒后的笔记

上课犯困的时候如何立刻清醒?相关的图片


祝大家都能认真听课。

以上。
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

MIP|论坛新贴|论坛标签|网站地图|外链吧

GMT+8, 2020-10-31 16:12 , Processed in 2.229460 second(s), 69 queries , Gzip On, MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2019-9-1 WLB.biz

快速回复 返回顶部 返回列表